당뇨병 예방 금지 식품 총 39가지, 모두가 친근한 식품들

당뇨병 예방을 위해 금지해야 할 식품, 

우리가 알던 상식과는 조금 다른 지식이 있어서 

소개한다.

 

**당뇨병 예방차원에서 금지해야 할 식품

 

1) 다이어트 소다

예컨대 제로 콜라의 경우 당뇨병 예방에 좋다고

알려져 있지만, 미국 당뇨병협회에서는 그래봐야 67% 정도

효과이므로, 아예 설탕 콜라, 다이어트 콜라 모두 회피하는 것이

좋다고 말한다, 비단 콜라뿐만 아니라 다른 음료 마찬가지다.

 

2) 저지방 우유

저지방, 저칼로리 등의 식품 또한 마찬가지다, 

당류를 포함한다면 효과없다고 한다.

 

3) 요쿠르트

요쿠르트도 당류가 포함된 것은 효과없다.

 

4) 캔 음료, 캔 식품

과일이든 다른 식품이든 캔에 들어있는 식품도

당이 포함된다면 금지해야 한다.

 

5) 커피

라떼, 에스프레소 등 커피 제품도 혈당을 8% 정도

상승시킨다, 주의해야 한다는 의미.

 

6) 마른 과일

마른 과일에도 당이 모두 포함되어 있다, 주의해야 한다.

 

7) 치즈

가급적 저염 치즈를 선택해야 한다.

 

8) 패스트 푸드

햄버거 등 패스트 푸드에는 염분과 당분이 모두 함유되어 있다, 

피해야 한다.

 

9) 샐러드 드레싱

저지방 드레싱은 설탕과 염분을 대체하는 경우가 많다, 

주의요망.

 

10) 시리얼

가급적 저염, 저당분 종류를 선택해야 한다.

 

기타, 프렌치 프라이, 오렌지 쥬스, 에너지 드링크, 

포테이토칩, 스포츠 드링크, 가공 오트밀, 스무디, 술, 베이글,

등등  총 39개나 된다.

당뇨병 예방, 정말 어려운 일이다, 

이렇게 친근한 식품들을 모두 외면, 또는 제한해야 한다면, 

대체 뭘 먹고 지탱해야 할까?

 

*관련 자료는, 

https://talktrendshub.com/diabetes-foods-is/39/

Diabetics Should Avoid Eating These Foods – Page 39