잠 잘 자는 방법 10분 안에 잠드는 불면증 해소, 전문가 소견 3가지

잠 잘 자는 방법, 누구나의 소망이다, 

이미 여러가지 방법이 나와 있다, 

그런데 이번엔 10분안에 잠이 드는 방법이라고 해서, 

눈이 번쩍 뜨인다.

 

3가지 방법은, 자세히 보니 명상법이다, 

 

1) 최대한 편안한 자세를 취하라, 

몸을 이완시켜야 하므로--!

 

2) 잠든 척 하라, 

잠든 사람 흉내를 내본다, 숨소리, 코고는 소리, 

입벌리고 자는 사람은, 입을 벌리고 자는 척 해봐라!

 

3) 잡념을 없애라, 

잠들기 전에, 떠오르는 각종 생각들에서 멀어져봐라!

 

*누구의 권고사항인가?

미국 CNBC라는 TV 프로그램에서 소개했는데, 

이런 소견을 제시한 사람은, 제프 워렌이라는 명상 전문가다. 

 

그런데, 정작 도움이 될만한 항목이, 

사실상 안보인다, 

굳이 하나를 꼽으라면, 잠든 척 해봐라, 

이 소린데, 이것도 한번 쯤은 다 해봤다, 그래도

잘 안된다. 

 

특히 잡념을 없애라, 이건 도통 안 되는 사항이다. 

이거 할 수 있는 사람은, 도의 경지에 오른 사람이다, 

보통 사람은 절대 안된다. 

 

**이런 방법은 어떨까?

유명한 철학자 니체라는 사람이, '짜라투스투라는 이렇게 말했다'라는

책에서 소개한 방법이다, 

 

->낮 시간에 누구와도 불화를 만들지 마라, 

->낮 시간에 지칠 정도로 일하거나 운동해라, 

->나쁜 생각, 특히 욕정에서 벗어나라, 

 

이 세가지를 제시한다, 

니체는 어느 현자의 얘기라고 소개하면서, 

잠을 잘자기 위해서는, 최소한 이 3가지를 하는 게 좋다는

말을 한다, 

 

위에서 소개한 어느 명상 전문가의 말보다, 이게 더

효과적이며, 현실적이라고 들리지 않을까?

 

*참조한 기사는, 한국경제TV, 2023.8.10.