숙면 방해 음식 4가지, 숙면에 이로운 음식은?

숙면을 방해하는 음식은, 다음 4가지다. 

 

1) 매운 음식; 체온을 올려서 안좋다, 

2) 토마토; 산성이다, 속이 안좋다 (이건 처음 알았다), 

3) 초콜릿; 당이 많다, 그리고 카페인도 있다,

4) 숙성, 발효음식; 아미노산이 두통을 유발한다, 

 와인, 치즈, 요쿠르트도 포함된다. 

 

그렇다면, 

숙면에 도움을 주는, 이로운 음식은?

아몬드, 따뜻한 우유, 바나나, 체리 등이다 

*참조한 기사는, 

출처; 헬스조선, 2024.8.10 읽음.