두뇌 건강을 위한 9가지 관리 노하우

신경 전문의가 말한다, 

두뇌 건강을 위해서는 특별한 관리가 필요하고, 

그 노하우를 9가지로 정리한다. 

 

우리 두뇌도 관리하면 좋아진다, 

그래서 제시하는 뇌 건강 유지 방법 9가지, 

각각은 우리가 익히 들어서 알고 있는 것들이다, 

 

1) 만성질환 관리

고혈압, 당뇨, 콜레스트롤 등인데, 

이건 약으로 잘 다스려야 한다는 것, 

 

2) 하루 30분 운동하기

너무 많은 사람들이 말하고 있으므로, 더 이상의

코멘트가 필요없다, 

 

3) 충분한 수면

대체 얼마나 자야 하나?

6시간 이하의 수면은 두뇌 건강을 해친다, 

되도록 8시간 정도는 잘 것, 

 

4) 지중해식 식단

가급적 붉은 고기는 피할 것, 

채소와 과일, 생선을 먹을 것, 

이것도 상식이다, 

 

5) 정신적 자극

매일 뭔가를 해서 두뇌를 사용해야 한다는 것, 

 

6) 사회적 교류

이것도 거의 상식이다, 외톨이로 살지 말라는 것, 

 

7) 술 담배 끊기

이것도 상식인데, 특히 담배가 더 나쁘다는 것, 

술은 적당히 하면 좋지 않을까?

 

8) 맑은 공기

장수촌은 대체로 공기 좋은 곳이다, 

특히 공기가 좋지 않은 날은 마스크를 착용할 것, 

 

9) 스트레스 관리

스트레스를 받지 말아라?

너무 없어도 고민이라는 소리 들은 적 있다, 

적당한 스트레스는 삶의 추진력이 된다는 얘기, 

그래서 잔잔한 걱정을 하며 사는 것도 좋을 거다, 

그렇게 생각한다. 

 

*참조한 기사는, 

신경 전문의가 전하는 ‘뇌 건강을 위한 9가지 습관’

신경 전문의가 전하는 ‘뇌 건강을 위한 9가지 습관’